Как развивать жизнестойкость?
• Создавать прочные, позитивные отношения с семьёй, близкими и друзьями. Это обеспечит необходимую поддержку в хорошие и плохие времена. Необязательно всё время обращаться за помощью, важно знать, что она есть. Это снижает тревогу и освобождает энергию.
• Наполнять свою жизнь смыслом — когда вы делаете то, что считаете ценностно важным, вы чувствуете себя сильнее, весомее, опорнее. Ощущение ценности того, что вы делаете, укрепляет вашу ценность и создаёт систему взглядов и личный моральный ориентир.
• Присваивать прошлый опыт, как позитивный, так и негативный. Он сформировал в вас какие-то навыки, которые помогали вам достигать желаемого или выбираться из трудностей.
• Сохранять надежду — принятие ситуации и ожидание перемен позволяет относиться к проблемам с меньшей тревогой.
• Заниматься любимым делом. Это даёт энергию, опору, самоуважение и деньги.
• Узнавать себя (в том числе в терапии) — это экономит время, деньги, силы, потому что вы быстрее понимаете, что вам подходит, а что нет. В стрессовых ситуациях особенно важно не тратить лишнее время на выбор, как поступить.
• Давать себе время на восстановление после травмирующего события или неудачного опыта. При этом знать, что вы больше того, что случилось с вами, а мир — больше того, какой стороной он к вам сейчас повернулся.
Таким образом, основа жизнестойкости — это:
• баланс между принятием реальности вкупе со способностью переживать бессилие и принимать обстоятельства и активным действием
• вера в разнополярность и цикличность жизни, даже когда всё кажется хаотичным, непонятным, распадающимся или, наоборот, замершим, безнадёжным и окончательным
• принятие собственной человечности: сил, способностей, талантов, желания выжить и преодолеть, в то же время — малостью перед лицом глобальных процессов, природного замысла, вера в конечность всего и вдохновляющая сила личностных смыслов.